Défi 10/10
Bouger pour rajeunir
10 minutes par jour / 10 jours
Expérimentez les bienfaits du mouvement au quotidien.
Le mouvement c'est la vie, c'est la santé pour vivre longtemps en forme.
Rejoins le défi maintenant !
Débutez l'année au top de votre forme!
🎯10 nouvelles routines, un séance chaque jour pour expérimenter les bienfaits du mouvement au quotidien.
🧘🏽♀️Bougez chaque jour pour échapper au vieillissement prématuré et à ses douleurs chroniques.
💪🏽Améliorez votre force, votre souplesse et retrouvez votre dynamisme, peu importe votre âge.
💕Changez vos habitudes à jamais et prenez du temps pour vous.
Cliquez sur la video pour les détails
Chaque jour, soyez fièr(e) de vous
Je suis Chérhine coach de Pilates, ELDOA et Essentrics certifiée, j’enseigne avec passion le mouvement depuis plus de 27 ans.
J'ai hâte de partager ces 10 jours avec vous et vous donner envie de bouger au quotidien afin d’avoir des muscles longs et forts et une meilleur posture. Ensemble, on va intégrer une nouvelle habitude doucement et progressivement dans notre quotidien.
Chaque jour, réveillez vous avec joie et fierté !
Ce qui vous attend pendant le défi
Une nouvelle séance chaque jour conçue pour vous aider à vous sentir bien dans votre tête et dans votre corps.
GRATUIT POUR LES MEMBRES
Le défi est inclus dans tous les abonnements de KINEPILATES.TV.
Les cours durent entre 10 à 13 minutes pour s'adapter facilement à votre emploi du temps quotidien.
Des séances douces et d'autres plus intenses, des entrainements ciblés haut du corps, bas du corps, ventre plat, cardio et étirements.
Soutien de la communauté via notre groupe privé.
Toute les classes peuvent se faire sans matériel mais il sera possible d'ajouter du petit matériel tel que le la bande élastique et des poids.
C'est vous qui en parlez le mieux...
Un grand merci pour ton travail et tes séances très complètes, professionnelles et de hautes qualités.
Lucie
Tes séances font un bien fou. Et ta formule de 10 minutes est parfaite, pas trop longue, juste ce qu'il faut pour se motiver quand la journée a été intense et bien chargée. Je fais ma séance avec enthousiasme chaque fois :) Merci!
Nathalie S.
Merci pour ce défi ! Je l'ai fait jusqu'au bout et je suis fière de moi.
Merci Cherhine pour ta bonne humeur et tes explications claires. J'ai trouve ma routine.
Florence Q
Merci Cherhine pour ces exercices quotidiennes ; des videos pas trop longues, idéales le matin pour se mettre en forme !
Barbara
Excellent travail pour les abdos! Parfait pour une reprise graduelle. Merci!
Maryline
Je ressens un changement au niveau de ma posture au niveau de mon dos au niveau de mon mental...
Encore merci 🙏🏼
Sara
J'ai vraiment beaucoup aimé ce défi avec des séances très variées qui font travailler tout le corps, merci Chérhine!
Fabienne
Merciiiii beaucoup , j' ai adoré commencer mes journées avec toi et ce défi était incroyable !!
Valeria
Je m'aperçois que les jours défilants je réalise de mieux en mieux mes exercices. Merci Cherhine, j'ai vraiment trouvé le sport qui me convient grâce a toi 😍!!!
Florence
Quel bonheur ce défi ! Quel mieux être, aussi bien physique que mental ! Tu es formidable ! Belle journée à vous tous 🤗🥰
Martine
Le défi est inclus dans tous les abonnements de KINEPILATES.TV
Vous pouvez vous abonner pour 29$CAN soit moins de 20€ par mois.
REJOINS LE DÉFI MAINTENANT
Questions fréquentes
comment s'inscrire... Le défi est disponible dès le 6 janvier
Comment puis-je participer à ce défi ?
C'est très simple : inscrivez-vous pour devenir abonné(e) du studio Kinepilates.tv !
Vous aurez accès à ce défi ainsi qu'à toute la bibliothèque de cours : c'est plus de 250 séances !
Vous pouvez annuler votre adhésion à tout moment.
Combien de temps dure le défi ?
Vous pouvez relever le défi quand vous le voulez, à votre propre rythme et répartir les routines à votre rythme. C'est vous qui décidez. Vous aurez toujours accès au défi tant que vous serez un abonné(e) à Kinepilates.tv
Quel type de séance pendant le défi
Le défi 10/10 est un merveilleux mélange de routines que vous allez adorer. Le programme comprend des cours de renforcement musculaire, des routines inspirées de la méthode Pilates, des cours inspirés de la méthode Essentrics. Et aussi des routines d'étirement, des exercices de cardio et de renforcement musculaire ciblé (abdo, cuisse, fessiers, bras).
Ai-je besoin de matériel pour les cours ?
Certains des cours de ce challenge proposent d'ajouter du matériel Pilates tel que le flexband, les petits poids de 500g à 2kg, un bloc de yoga. Mais vous pouvez aussi suivre toutes les routines sans aucun matériel. Nous vous recommandons cependant de vous munir d'une serviette ou d'un coussin pour toutes les routines, afin d'être plus à l'aise si nécessaire.
Cliquez ici pour acheter votre matériel https://www.kinepilates.com/materiels
Commencerons-nous le défi à une date précise ?
Quand vous voulez ! Il suffit de s'inscrire au Studio Kinepilates.tv
Vous aurez accès à ce défi autant de temps que vous êtes abonné(e).
Quel est le coût du défi ?
Le défi 10/10 est inclus dans tous les abonnements, mensuels ou annuels de kinepilates.tv
Nos abonnements sont de 29 $CAN (soit moins de 21 €) par mois ou 295 $CAN (moins de 210 €)par an.
Vous pouvez aussi bénéficier d'un essai gratuit de 7 jours.
Vous pouvez annuler à tout moment.
C' est la première fois que je ressens aussi bien le travail dans mon ventre .
Tes explications sont claires et précises.
Vive les cours en ligne qui permettent d' avoir une personne aussi compétente et professionnelle que toi pour nous donner l' envie de bouger son corps .
Merciiiii
Valeria
Profitez de votre essai gratuit
Découvrez les centaines de séances pour faire le plein d'énergie, améliorer votre bien-être au quotidien.
Débutez votre essai gratuit
