24 jours Pilates

Ce qui vous attend pendant le défi

Une nouvelle séance chaque jour conçue pour vous aider à vous sentir bien dans votre tête et dans votre corps.

Un programme guidé pensé pour vous

C’est un chemin guidé, pensé pour les femmes de plus de 40 ans, pour :

Reprendre le pouvoir sur votre corps avec des séances courtes et efficaces.
Construire une habitude quotidienne qui tient enfin dans la vraie vie.
Retrouver une silhouette plus tonique, un ventre plus soutenu, une posture plus fière.
Apaiser votre système nerveux, libérer les tensions et alléger votre charge mentale.
Vous sentir portée par une communauté de femmes qui vivent les mêmes défis que vous.

Parce qu’au fond, ce qui transforme vraiment le corps et le moral, ce n’est pas une séance “parfaite” de temps en temps.
C’est un petit pas, chaque jour.

Les cours durent de 10 à 35 minutes pour s'adapter facilement à votre emploi du temps quotidien.

Des séances douces et d'autres plus intenses, des entrainements ciblés haut du corps, bas du corps, ventre plat, cardio et étirements.

Un message envoyé de motivation dans votre boîte mail quotidien pour vous inspirer.

Soutien de la communauté inspirante

Je suis toujours là pour répondre à vos questions et à vous guider vers vos objectifs.

3 séances en direct !

Débutez en toute quiétude

Je vous offre 7 jours d'essai en vous inscrivant dès aujourd'hui.

Essayez 7 jours gratuitement !

Imaginez-vous dans 24 jours

Vous vous réveillez avec plus de vitalité et l’envie d’étendre votre tapis plutôt que de remettre à demain.

Votre silhouette est plus ferme, votre ventre mieux soutenu, votre dos plus léger.

Vos épaules sont moins crispées, vos hanches plus mobiles, vous vous sentez plus libre dans vos mouvements.

Vous avez retrouvé une fierté douce : 24 jours, 24 séances, vous l’avez fait.

Vous terminez l’année en vous disant :

“Cette fois, je ne me suis pas oubliée. Je me suis choisie.”

C’est exactement ce que ce défi 3.0 vous propose :
24 jours pour vous remettre au centre.

Prête à transformer votre énergie

Testez pendant 7 jours gratuits*

*offre limitée au nouveaux membres

Je suis prête !

CE QUE DISENT LES PARTICIPANTES DES ÉDITIONS PRÉCÉDENTES

Quelle bonne idée ce calendrier de l'avent, du pur bonheur ! des séances diverses et variées, toutes aussi bien les unes que les autres, mon corps et mon esprit te remercient, me voilà en pleine forme pour les fêtes, j'en profite pour te souhaiter un joyeux Noël sans oublier Réglisse.
Joyeuses fêtes à toutes. 🎅

Karine

Le défi de l'avent est vraiment un super accompagnement pour cette période. Je suis dans la gratitude de pouvoir compter sur toutes ces propositions où on ne s'ennuie jamais et toutes les facettes de notre corps sont régulièrement éveillées, merci beaucoup Cherhine, c'est vraiment chouette, 😊🙏🙏❄️🌲

Laure

Je suis tout à fait ravie de ce défi. Faire ma séance depuis 14 jours le matin avec toi et les autres, me donne une patate à toutes épreuves. À refaire...
Belle journée dans la joie et l'amour.

Sarah

Je m'aperçois que les jours défilants je réalise de mieux en mieux mes exercices. Merci Cherhine, j'ai vraiment trouvé le sport qui me convient grâce a toi 😍!!!

Florence

Je réalise que suivre ton programme quotidien d'exercice allège ma charge mentale.

J'ai hâte chaque matin. ☕️

Diane

Le Pilâtes me fait sentir forte et en vie! Merci de nous proposer toujours des séances qui nous permettent de pousser toujours un peu plus loin!

Joelle T

Que c’est bon de prendre ce temps pour soi ! Merci Cherhine 🙏❤️

Isabelle C

J ai beaucoup aimé, c'est du bonheur de découvrir chaque jour les nouvelles séances Merci Cherhine et bonne journée ☃️

Isabelle T

Merci Cherhine pour ces exercices quotidiennes ; des videos pas trop longues, idéales le matin pour se mettre en forme !

Barbara

Excellent travail pour les abdos! Parfait pour une reprise graduelle. Merci!

Maryline

J'ai vraiment trop aimé ces 24 jours .. En plus je ressens un changement au niveau de ma posture au niveau de mon dos au niveau de mon mental...
Encore merci 🙏🏼

Sara

J'ai vraiment beaucoup aimé ce défi avec des séances très variées qui font travailler tout le corps, merci Chérhine!

Fabienne

Merciiiii beaucoup , j' ai adoré commencer mes journées avec toi et ce défi était incroyable !!

Valeria

Quel bonheur ce défi ! Quel mieux être, aussi bien physique que mental ! Tu es formidable ! Belle journée à vous tous 🤗🥰

Martine

Questions fréquentes

comment s'inscrire. quand le défi débute...

Comment puis-je participer à ce défi ?

C'est très simple : inscrivez-vous pour devenir membre du studio Kinepilates.tv !

Vous aurez accès à ce défi ainsi qu'à toute la bibliothèque de cours, de tutoriels et de défis passés dans le studio virtuel. Vous pouvez annuler votre adhésion à tout moment.

Combien de temps dure le défi ?

La communauté Kinepilates participe au défi du 1er au 24 décembre, soit 24 jours. Vous pouvez toutefois relever le défi à votre propre rythme et répartir les routines à votre rythme. C'est vous qui décidez. Vous aurez toujours accès au défi tant que vous serez un membre actif de Kinepilates.tv

Quel type de séance pendant le défi

Le défi 24 jours de Pilates est un merveilleux mélange de routines que vous allez adorer. Le programme comprend des cours de renforcement musculaire, des routines inspirées de la méthode Pilates, des cours inspirés de la méthode Essentrics. Et aussi des routines d'étirement, des exercices de cardio et de renforcement musculaire ciblé (abdo, cuisse, fessiers, bras).

Et il y aura aussi une séance en LIVE qui sera disponible en rediffusion.

Ai-je besoin de matériel pour les cours ?

Certains des cours de ce challenge proposent d'ajouter du matériel Pilates tel que le flexband, les petits poids de 500g à 2kg, un bloc de yoga. Mais vous pouvez aussi suivre toutes les routines sans aucun matériel. Nous vous recommandons cependant de vous munir d'une serviette ou d'un coussin pour toutes les routines, afin d'être plus à l'aise si nécessaire.

Commencerons-nous le défi à une date précise ?

Oui, nous démarrons ensemble le 1er décembre, mais ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas commencer ce jour-là ou si vous nous rejoignez plus tard. Il suffit de s'inscrire au Studio Kinepilates.tv

Vous aurez accès à ce défi autant de temps que vous êtes membre actif.

Quel est le coût du défi ?

Le défi 24 jours de Pilates est gratuit pour tous les membres mensuels ou annuels de kinepilates.tv

Nos abonnements sont de 29 $CAN (soit 20 euros) par mois ou 295 $CAN (soit moins de 200 euros) par an.

Vous pouvez aussi bénéficier d'un essai gratuit de 7 jours. Vous pouvez annuler à tout moment.

Je suis déjà fatiguée / en ménopause, est-ce que ce défi est adapté ?

Oui. Les séances sont pensées pour respecter votre énergie, renforcer vos muscles profonds, améliorer la posture et la mobilité, et vous aider à retrouver une vitalité durable, sans impacts violents ni sur-sollicitations articulaires.

Et si je manque un jour ?

Ce n’est pas un concours de perfection.
Si vous manquez une journée, vous pouvez :

la rattraper plus tard,
ou simplement reprendre là où vous en êtes.

L’important, c’est de revenir sur le tapis, pas d’être parfaite.

LA FORCE DE LA COMMUNAUTÉ

Vous ne le faites pas seule.

Le vrai secret de ce défi, ce ne sont pas seulement les vidéos.
C’est la communauté qui grandit autour:

Des femmes du Québec, de France, d’Europe et d’ailleurs qui se donnent rendez-vous chaque jour sur leur tapis.

🥰 Un groupe privé pour partager vos impressions, vos victoires, vos difficultés.

💓 Une énergie contagieuse : quand vous voyez les autres tenir, cela vous aide à tenir aussi.

🫶🏼 Vous ne cochez pas seulement des cases :
vous vous reliez à des femmes qui ont fait le même choix que vous : ne plus se mettre en dernier.

Découvrez la nouvelle Application

Elle vous suit partout et vous permet de suivre votre défi même sans internet (téléchargement possible)

Hyper motivante !

Un programme motivant et inspirant

JOUR 1 Mouvements Dynamiques

JOUR 2 Équilibre et Posture + LIVE

JOUR 3 Anti-Bras Flasques

JOUR 4 Énergie Boost

JOUR 5 Pilates Full Body

JOUR 6 Bulle de Douceur

JOUR 7 Pilates Tonic Force

JOUR 8 Pilates Barre

JOUR 9 Pilates Abdo-fessiers

JOUR 10 Breathwork

JOUR 11 Pilates Tonic Full Body

JOUR 12 ELDOA Hanche

JOUR 13 Pilates Fessiers Jambes

JOUR 14 Séance en LIVE

JOUR 15 Sculptez sans forcer

JOUR 16 Gym Matinale

JOUR 17 Mouvements Dynamiques

JOUR 18 Pilates Sérénité

JOUR 19 10 minutes Bras

JOUR 20 10 minutes Fessiers

JOUR 21 10 minutes Abdos

JOUR 22 10 minutes Jambes

JOUR 23 Étirements + Séance LIVE

JOUR 24 Cardio before Xmas : le replay

Défi 24 jours Pilates

Vous allez adorer ces 24 jours ensembles !